La sposa il giorno del matrimonio è sotto gli occhi di tutti, pertanto deve essere al top della forma.
Sia che la futura sposa necessiti effettivamente di recuperare la forma fisica, sia che già rientri nel peso forma è comunque necessaria prima del matrimonio un’alimentazione equilibrata, che renda la sposa in grado di fronteggiare lo stress dei preparativi e del matrimonio stesso.
Sia che la futura sposa necessiti effettivamente di recuperare la forma fisica, sia che già rientri nel peso forma è comunque necessaria prima del matrimonio un’alimentazione equilibrata, che renda la sposa in grado di fronteggiare lo stress dei preparativi e del matrimonio stesso.
Una dieta last minute o troppo drastica rischia di rallentare il metabolismo,di far perdere tonicità ai tessuti e di danneggiare pelle, capelli e unghie, quindi è importante seguire una dieta equilibrata, non troppo stressante accompagnata da una moderata dose di attività fisica (anche passeggiate giornaliere di almeno 20 minuti, se proprio non c'è tempo per fare sport o per frequentare una palestra).
La futura sposa dovrebbe cercare di arrivare al matrimonio con la pelle del viso (e non solo) impeccabile. La regola numero uno è mantenere la pelle idratata bevendo almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno. Solo se ben idratata la pelle potrà essere luminosa e fresca. Per mantenere il giusto grado di idratazione orientatevi tra i 12 e i 16 bicchieri di acqua al giorno.
Per una pelle ben curata va tenuta sotto controllo anche l'assunzione di Vitamina C, che funziona come antiossidante e stimola la sintesi di collagene, cioè la principale proteina strutturale della pelle, fondamentale per l'elasticità e la compattezza e grande nemica delle rughe. La vitamina C si trova soprattutto nella frutta e nella verdura
di colore arancio-giallo-rosso, quindi agrumi, pomodori, peperoni, uva, frutti di bosco, fragole ma anche nell'insalata, nella rucola, nel cavolfiore (e nelle crucifere in generale) e negli spinaci.
Altre vitamine importantissime per la pelle sono la Vitamina E (olio extravergine di oliva, mandorle) potente antiossidante che contrasta l'invecchiamento e la Vitamina A (carote, olio di fegato di merluzzo, uova, latte, carni preferibilmente magre) che impedisce la secchezza delle mucose e mantiene la pelle liscia e morbida.
Anche gli acidi grassi essenziali della serie omega-3 sono grandi amici della pelle e nemici delle rughe. Gli omega-3, che contrastano le infiammazioni causate dallo stress, si trovano nei pesci come salmone, sgombro (da mangiare almeno 2 volte a settimana), nei semi di lino e nell'olio di semi di lino (1-2 cucchiaini al giorno), nelle noci e nei fagioli di soia e nel tofu.
Per la salute della pelle è di fondamentale importanza anche tenere sotto controllo l'indice glicemico e la secrezione di insulina, infatti alcuni studi americani hanno dimostrato che livelli inferiori di insulina e di glicemia sono associati ad una minore comparsa di foruncoli e punti neri. Per mantenere costante la glicemia e quindi la
secrezione di insulina occorre evitare dosi eccessive di zuccheri semplici (zucchero, dolci, caramelle) e carboidrati raffinati (farina bianca, riso bianco, pasta non integrale, pane bianco) sostituendoli con i corrispettivi integrali (riso integrale, pasta integrale, pane integrale e tutti i cereali nella loro versione integrale).
Infine per la salute della pelle bisogna assumere adeguati livelli di proteine e di minerali come ferro e zinco per assicurare il ricambio cellulare, quindi carni magre come pollo, tacchino, coniglio, vitello (2 volte a settimana) e cereali in versione integrale (almeno 2 porzioni al giorno).
Ogni sposa (ma anche ogni sposo) può seguire da se questi semplici consigli, ma nel caso ci fosse bisogno di una dieta dimagrante è meglio lasciar perdere il fai da tè e affidarsi per tempo a nutrizionisti esperti.
La futura sposa dovrebbe cercare di arrivare al matrimonio con la pelle del viso (e non solo) impeccabile. La regola numero uno è mantenere la pelle idratata bevendo almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno. Solo se ben idratata la pelle potrà essere luminosa e fresca. Per mantenere il giusto grado di idratazione orientatevi tra i 12 e i 16 bicchieri di acqua al giorno.
Per una pelle ben curata va tenuta sotto controllo anche l'assunzione di Vitamina C, che funziona come antiossidante e stimola la sintesi di collagene, cioè la principale proteina strutturale della pelle, fondamentale per l'elasticità e la compattezza e grande nemica delle rughe. La vitamina C si trova soprattutto nella frutta e nella verdura
di colore arancio-giallo-rosso, quindi agrumi, pomodori, peperoni, uva, frutti di bosco, fragole ma anche nell'insalata, nella rucola, nel cavolfiore (e nelle crucifere in generale) e negli spinaci.
Altre vitamine importantissime per la pelle sono la Vitamina E (olio extravergine di oliva, mandorle) potente antiossidante che contrasta l'invecchiamento e la Vitamina A (carote, olio di fegato di merluzzo, uova, latte, carni preferibilmente magre) che impedisce la secchezza delle mucose e mantiene la pelle liscia e morbida.
Anche gli acidi grassi essenziali della serie omega-3 sono grandi amici della pelle e nemici delle rughe. Gli omega-3, che contrastano le infiammazioni causate dallo stress, si trovano nei pesci come salmone, sgombro (da mangiare almeno 2 volte a settimana), nei semi di lino e nell'olio di semi di lino (1-2 cucchiaini al giorno), nelle noci e nei fagioli di soia e nel tofu.
Per la salute della pelle è di fondamentale importanza anche tenere sotto controllo l'indice glicemico e la secrezione di insulina, infatti alcuni studi americani hanno dimostrato che livelli inferiori di insulina e di glicemia sono associati ad una minore comparsa di foruncoli e punti neri. Per mantenere costante la glicemia e quindi la
secrezione di insulina occorre evitare dosi eccessive di zuccheri semplici (zucchero, dolci, caramelle) e carboidrati raffinati (farina bianca, riso bianco, pasta non integrale, pane bianco) sostituendoli con i corrispettivi integrali (riso integrale, pasta integrale, pane integrale e tutti i cereali nella loro versione integrale).
Infine per la salute della pelle bisogna assumere adeguati livelli di proteine e di minerali come ferro e zinco per assicurare il ricambio cellulare, quindi carni magre come pollo, tacchino, coniglio, vitello (2 volte a settimana) e cereali in versione integrale (almeno 2 porzioni al giorno).
Ogni sposa (ma anche ogni sposo) può seguire da se questi semplici consigli, ma nel caso ci fosse bisogno di una dieta dimagrante è meglio lasciar perdere il fai da tè e affidarsi per tempo a nutrizionisti esperti.